自律神経の乱れでお悩みではありませんか？
八王子市で、自律神経の乱れや原因のはっきりしない身体の不調、疲れが抜けにくい状態でお悩みの方へ。
眠りが浅い、身体の緊張が抜けない、疲れが取れないなど、日常生活の中でさまざまな不調を感じることがあります。
当院では、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が、身体の状態を確認しながらマッサージ指圧を行っています。
身体の緊張を和らげることを大切にし、その日の体調や刺激に対する反応に合わせて、無理のない施術を心がけています。
このような不調はありませんか？
自律神経の不調を気にされている方には、次のような悩みが聞かれることがあります。
- 睡眠の質が悪く、寝つきにくい、夜中に目が覚める
- 慢性的な疲労感があり、休んでも疲れが抜けにくい
- 頭痛や肩こり、首の痛みが続いている
- 背中の張りが強く、身体の緊張が抜けにくい
- 天気や気圧の変化によって、頭痛や身体のだるさなど体調が悪くなる
- 胃腸の調子が悪く、便秘などを繰り返す
- イライラしやすく、気持ちが落ち着かない
- ストレスを感じやすく、リラックスするのが苦手
こうした症状には、自律神経だけでなく、身体の病気や生活習慣、ストレスなど、さまざまな要因が関係することがあります。
症状が続く場合や、まだ医療機関で確認していない場合は、まず医療機関への相談も大切です。
自律神経とは？
自律神経は、心拍や血圧、消化、体温調節など、意識しなくても働く身体の機能を調整している神経です。
自律神経には、主に活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。
交感神経は、活動したり緊張したりするときに働き、心拍数を上げるなど身体を活動しやすい状態にします。
一方、副交感神経は、休息しているときなどに働き、消化など身体の回復に関係する機能を支えています。
この2つの神経が状況に応じて働くことで、身体の状態が調整されています。
ストレスや身体の緊張と睡眠の関係
仕事や日常生活で緊張が続くと、気持ちが休まらず、首や肩、背中などの筋肉にも力が入りやすくなることがあります。
例えば、四六時中仕事のことや人間関係について考えてしまう方、気持ちを切り替えることや息抜きが苦手な方もいます。
これまでの施術経験では、真面目で責任感が強く、物事を一生懸命に考える方が多いように感じています。
知らず知らずのうちに気を張り続け、仕事が終わっても気持ちが休まらないことがあります。こうした精神的な緊張が続くと、十分に休息を取れず、睡眠にも影響する場合があります。
眠ろうとしても身体がこわばっている、首や肩の張りが気になって落ち着かないという方は、眠る前に首や肩の力を抜いたり、ゆっくり呼吸をしたりするなど、日頃から気持ちと身体を休める時間をつくることも大切です。
身体の緊張を和らげるために
自律神経は自分の意思で直接コントロールできませんが、生活リズムや運動、呼吸、休息など、日常生活の過ごし方がその働きに影響することがあります。
大切なのは、無理に自律神経をコントロールしようとするのではなく、心身を休める時間をつくり、身体に負担をかけすぎない生活を心がけることです。
例えば、次のような方法があります。
- 朝は日光を浴びて、生活リズムを整える
- 食事や就寝の時間をできるだけ一定にする
- 無理のない範囲で身体を動かす
- ゆっくり息を吐くことを意識して深呼吸する
- 休息する時間をつくり、気持ちを落ち着ける
深呼吸をするときは、鼻からゆっくり息を吸い、口から時間をかけて吐くようにします。息を止めたり、無理に大きく吸ったりする必要はありません。
自律神経の不調が気になる方へのマッサージ指圧
身体に触れられることで安心したり、マッサージを受けて気持ちよく感じたりすることがあります。
施術中にお腹が鳴ることもありますが、こうした反応だけで自律神経の状態を判断することはできません。
当院では、自律神経の不調が気になる方には強い刺激を避け、身体の反応を確認しながら、リラックスしやすい施術を心がけています。
首・肩・背中などの筋肉に対して、身体を広い面で包み込むように圧を加えるなど、穏やかな刺激でマッサージ指圧を行っています。
身体の状態を触診で見極める
施術歴20年目を迎え、これまで自律神経の不調を気にされている方を含め、さまざまな身体の悩みを持つ方を施術してきました。
ストレスを抱えている方、更年期の変化を感じている方、持病がある方など、身体の状態や悩みは一人ひとり異なります。
私自身、これまでの施術経験から、自律神経の不調を気にされている方の中には、リラックスすることが苦手で、知らず知らずのうちに身体に力が入っている方もいらっしゃると感じています。
ただし、身体の状態や症状は一人ひとり異なり、必ずしも筋肉の緊張が強いとは限りません。そのため、ご本人のお話を伺いながら、実際の身体の状態を確認することが大切です。
また、持病や痛みの程度によっては、触れる刺激にも配慮が必要です。
施術中も身体の反応を確認しながら、丁寧に対応しています。
静かな環境で落ち着いて施術を受けていただけます
ストレスや身体の不調を抱えているときは、身体のことだけでなく、日頃感じている悩みやつらさを聞いてほしいと思うこともあるでしょう。
例えば、「いつも左側の背中が張る」「右の首の付け根が痛む」「頭の周りが痛くなることがある」など、気になる場所や症状は人によって異なります。
当院では、そうしたご本人が感じている具体的な症状や日頃の変化をできるだけ把握できるよう、お話を伺うことを大切にしています。
毎回同じ施術者が担当するため、以前お話しいただいた内容も踏まえて対応できます。その都度、最初から説明し直す必要もありません。
ご相談いただく症状について
当院には、天候や気圧の変化に伴って体調が悪くなるというご相談もあります。
例えば、天気が悪くなると胸のあたりのつかえ感や頭痛、首の痛み、腰痛、ふくらはぎの痛みなど、複数の不調を感じるという方もいらっしゃいます。
また、身体の痛みだけでなく、気持ちに余裕がなくなったり、日常生活にも影響が出たりすることがあります。
当院では、こうした具体的な症状や日頃の変化についてお話を伺い、身体の状態を確認しながら施術方法を検討しています。
よくあるご質問
自律神経の不調があってもマッサージを受けられますか？
現在の症状や体調、医療機関での診断内容などを伺ったうえで、施術が可能か判断します。持病がある方や治療中の方は、必要に応じて主治医にもご相談ください。
不眠や睡眠の質の悪さにも対応していますか？
当院では、不眠症そのものの治療を行うわけではありません。首・肩・背中などの筋肉の緊張や身体の不快感が気になる方に対して、マッサージ指圧を行っています。睡眠の問題が続く場合は、医療機関への相談をおすすめします。
強い刺激が苦手ですが大丈夫ですか？
はい。強い刺激は避け、身体の状態や反応を確認しながら、無理のない方法で施術します。
病院で診断を受けていますが施術を受けられますか？
病名や現在の症状、治療内容によって対応が異なります。安全に施術を受けていただくため、まずは診断内容や現在の状態をお聞かせください。必要に応じて主治医への確認をお願いする場合があります。
来院・出張・訪問施術について
体調や生活環境に合わせて、次の方法をご利用いただけます。
他の症状について
施術を受ける前にご確認ください
発熱や急な痛み、強い動悸、息苦しさ、急なめまいなどがある場合は、マッサージを受ける前に医療機関へご相談ください。
また、持病のある方、治療中の方、お薬を服用されている方は、事前にお知らせください。身体の状態を確認したうえで、施術が可能か慎重に判断いたします。
ご相談・ご予約はお気軽にお問い合わせください。
来院施術・出張マッサージ・訪問医療マッサージに
対応しています。