八王子市で腰痛にお悩みの方へ。
腰の張りや痛みは、腰だけでなく、お尻や股関節、太ももなど周囲の筋肉や関節の状態が関係していることもあります。
当院では、イタ気持ち良い強さを目安に、身体の状態に合わせて圧を調整しながらマッサージ指圧を行っています。
国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が、約20年の施術経験をもとに、一人ひとりの身体の状態に合わせて丁寧に対応しています。
来院・出張・訪問医療マッサージに対応しています。
腰痛の症状
腰痛の症状は人によってさまざまです。当院では、次のようなお悩みの方がご利用されています。
- 腰が重い、腰が張る
- 前に曲げると痛い（前かがみ）
- 後ろに反らすと痛い
- 身体を捻ると痛い
- 中腰など、同じ姿勢が続くと腰がつらい
- 長時間座っていると痛い
- 長い間寝ていると腰がつらい
- 手術後も腰の痛みや違和感が長引いている
同じ腰痛でも、痛みが出る動作や身体の状態は異なります。
腰痛が起こる主な原因
腰痛には、長時間の同じ姿勢や不良姿勢、繰り返しの動作、筋肉や関節への負担など、さまざまな要因が関係しています。
腰の筋肉は、腹筋や背筋、お尻、太ももなど骨盤周囲の筋肉と協調して身体を支えています。そのため、腰だけでなく周囲の筋肉や関節の状態も大切です。
また、筋肉の周囲には筋膜（ファシア）などの軟部組織があり、組織同士の滑り方や柔軟性も身体の動きに関係しています。
腰の安定には腹筋や背筋などが協調して働くことも重要で、腹圧も姿勢の維持に関係しています。
そのほか、加齢による身体の変化、冷え、心身のストレス、仕事や生活環境なども腰痛に関係することがあります。
※急に生じた強い痛み、発熱、足の強いしびれや筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合は、マッサージを受ける前に医療機関へ相談してください。
骨盤の歪みと腰痛の関係
腰痛の方には「骨盤が歪んでいる」と説明されることがあります。
骨盤の歪みといわれる状態には、骨盤の前後の傾きや左右の高さの違い、回旋などがあります。
実際には、骨盤の骨そのものが変形したり、ずれたりしているケースばかりではありません。姿勢や筋肉の緊張などによって、骨盤の位置や傾きに左右差が見られる場合もあります。
例えば、骨盤が前に傾く前傾や、後ろに傾く後傾などがあり、腰の反り具合や身体の重心にも関係します。
当院では、骨盤の位置や傾きだけで判断せず、腰やお尻、股関節周囲の筋肉の状態も確認しながら施術を行っています。
腰の状態を触診で見極める
約20年にわたり腰痛の方を施術してきた中で、腰の上部や下部、特に第3腰椎～第5腰椎周囲に筋肉の硬さや張りが目立つ方が多く見られます。また、仙骨や骨盤周囲など、筋肉の張りやコリが現れる場所には個人差があります。
また、お腹周りの張りや股関節・太ももの硬さが見られる方も少なくありません。
腰周囲の筋肉の緊張が強い方の中には、便秘に悩んでいる方も見られます。腰とお腹は近い位置にあり、腹部や骨盤周囲の筋肉も姿勢の維持に関係しています。便秘と腰の張りが同時に見られることもありますが、必ずしも直接的な原因と結果の関係があるわけではありません。
筋肉や筋膜などの軟部組織は、年齢や個人によって触れたときの感触、弾力、滑り方が異なります。同じ人でも左右で状態が違うことがあるため、両側を確認しながら触診することが大切です。
さらに、刺激に対する反応にも個人差があります。触れたときの感触だけでなく、圧を加えたときの反応も確認し、イタ気持ち良い強さを目安に圧を調整しています。
筋肉の状態に応じて、鋭い一点への圧だけでなく、広い面で圧をかけるなど、施術方法も変えています。
腰痛に対する当院のマッサージ指圧
当院では、腰や骨盤周囲の筋肉の状態を確認しながら、筋膜リリースを意識したマッサージと指圧を組み合わせて施術しています。
筋膜リリースを取り入れたマッサージ
筋肉の周囲には筋膜（ファシア）などの軟部組織があり、組織同士の滑りが身体の動きに関係しています。
当院では、こうした組織の滑りを促すことを意識しながら、腰や骨盤周囲の筋肉をマッサージしていきます。
トリガーポイントへの指圧
筋肉の中には、押すと特に圧痛を感じる部位があります。
トリガーポイント（痛みの引き金となる部位）なども意識しながら、身体の反応を確認して指圧を行います。
イタ気持ち良い強さを目安に、ご希望や身体の反応に合わせて圧を調整します。
腰だけでなく、お尻や太ももなど下半身も含めて施術することで、筋肉の緊張を和らげ、動きやすい身体を目指します。
腰の張りを和らげるために
腰の張りや痛みが気になる場合は、日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
長時間座り続ける場合には、途中で立ち上がって身体を動かしたり、無理のない範囲で股関節や下半身を動かしたりすることも役立ちます。
ストレッチや体操も有効な方法です。特に太ももの裏側にあるハムストリングは、骨盤の動きにも関係する筋肉です。硬さが気になる場合は、無理のない範囲で伸ばしてみましょう。
ただし、腰痛の状態によって適した運動は異なります。痛みが出る動作を無理に繰り返さず、痛みのない範囲で行うことが大切です。
自分で運動しても腰の張りや硬さが残る場合は、筋肉や周囲の組織の状態を確認し、一人ひとりに合わせたケアを受けることも一つの方法です。
腰痛の施術事例
八王子市大塚・60代女性／配偶者の介護による腰痛
ご自宅で配偶者の介護をされており、ベッドからの移動や中腰姿勢が多く、腰の重だるさが続いていました。
腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉にも緊張が見られたため、下半身全体の状態を確認しながらマッサージと指圧を行いました。
数回の施術後、「介護のあとも以前ほどつらくなくなった」とお話しくださいました。
※施術による変化には個人差があります。
八王子市大塚・60代男性／畑仕事による腰の負担
長年畑仕事を続けており、前かがみ姿勢が多く、慢性的な腰の張りがありました。
腰周りだけでなく股関節周囲の動きにも注目して施術を行い、「畑仕事の後の疲れが残りにくくなった」とのお声をいただいています。
※施術による変化には個人差があります。
腰痛についてよくあるご質問
急に腰が痛くなったときでも施術できますか？
急に強い痛みが出た場合や、ぎっくり腰などの急性期には、当院では施術をお受けしていません。まずは整形外科などの医療機関で状態をご確認ください。痛みが落ち着いてから、身体の状態に合わせて施術をご相談ください。
腰痛はどのくらいで改善しますか？
腰痛の原因や身体の状態、生活環境によって異なるため、一概には言えません。身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行っています。
病院に通院中ですが相談できますか？
症状や治療内容を伺ったうえで、対応できるかをご案内しています。手術後の痛みが続いている場合も、まずは主治医に施術を受けてよいかご確認ください。
来院・出張・訪問で腰痛施術に対応
当院では、腰痛の状態やご希望に応じて、来院施術や出張マッサージに対応しています。
来院施術
八王子市大塚の治療院で、完全予約制にて施術を行っています。
出張マッサージ・指圧
ご自宅などへ訪問し、マッサージ指圧を行います。
訪問医療マッサージ（保険適用）
歩行が困難な方など、一定の条件を満たす場合には、医師の同意のもとで健康保険を利用できる場合があります。
八王子市大塚で腰痛にお悩みの方へ
当院には、畑仕事や介護、デスクワーク、車の運転、スポーツや勉強など、日常生活や仕事、学校生活の中で腰に負担を感じている方が、八王子市を中心に多摩エリアから来院されています。
施術者一人・完全予約制で、その日の体調や身体の状態に合わせて丁寧に対応しています。
腰の張りや痛みでお困りの方は、おおはし治療院までお気軽にご相談ください。
肩や首の緊張が気になる方は、肩こりページもご覧ください。
慢性的な不調や疲労感が気になる方は、自律神経の不調についてもご確認ください。
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