肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用、姿勢のクセ、運動不足など、日常生活の影響を受けやすい症状です。
慢性的な肩こりは、首のこりや頭痛、疲労感につながることもあります。
当院では、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が、マッサージ指圧を中心とした施術で、肩こりの状態に合わせて無理のない対応を行っています。
肩こりの症状
肩こりは、人によって自覚する部位や症状がさまざまです。当院では、次のような症状の方がご利用されています。
- 肩全体が凝る、肩が重い、肩がだるい
- 首から肩にかけて痛む
- 首の付け根や頭の付け根まで痛い
- 左右の肩甲骨の間が痛い、背中が張る
- 後頭部が痛くなったり、気持ち悪くなったりする
- 腕が上がりにくい
※急に発症した強い肩の痛みや、肩を傷めた可能性がある場合など、急性の痛みについては、当院では施術をお受けしていません。まずは必要に応じて整形外科などの医療機関で状態をご確認ください。
肩こりの原因
肩こりは、不良姿勢や長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉への負担などが、主な要因として挙げられます。
筋肉は適度に動かすことで血流が促され、筋肉や関節の動きを保つことにもつながります。一方、筋肉に負担がかかり続けると、局所の血流や代謝に変化が生じることがあります。また、痛みに関係する物質や感覚神経の働きなども、痛みやこりに関係しています。
肩甲骨を動かす機会が少ないと、肩周囲の動きが制限され、こりや不快感につながることがあります。
肩甲骨の周囲には、何層にも重なった筋肉が存在しますが、肩こりに関係するのは筋肉だけではありません。
筋肉の周囲には、筋膜（ファシア）を含む軟部組織があります。これらの組織の状態や、組織同士の滑りの変化は、周囲の筋肉の動きや肩の動きにも関係します。
そのほか、加齢による変化、冷え、心身のストレス、仕事や生活環境なども肩こりに関係します。
※急に生じた強い痛みや、吐き気を伴う症状、内臓疾患などが疑われる症状がある場合は、マッサージを受ける前に医療機関に相談してください。
肩こりを和らげ、動きやすく
肩こりに関係する筋肉の緊張を和らげ、肩周囲の動きを改善するためには、肩甲骨を動かす運動も有効です。
両肩がいつも上がっている「いかり肩」の人は、肩の力を抜いてゆっくり上下させたり、肩を回したりしてみましょう。また、肩が前に出ている「巻き肩」の人は、無理のない範囲で胸を開くなど、肩周囲を動かすこともおすすめです。
しかし、肩こりが長く続いている人の中には、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、肩甲骨をスムーズに動かしにくくなっている方もいます。
自分で運動しても肩周囲の動かしにくさやこりが残る場合は、筋肉や周囲の組織の状態を確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアを受けることも一つの方法です。
肩こりとマッサージ指圧
不良姿勢や長時間の姿勢維持を改善し、適度に運動できれば理想ですが、なかなか難しいこともあります。
- 運動習慣がない、自分で運動することが難しい（忙しい、運動が苦手、高齢、けがや病気など）
- 普段から柔軟体操（ストレッチ）をしない
- 運動やストレッチをしていても肩こりが残る
- 肩こりが長く続き、筋肉の硬さや動かしにくさが気になる
- ストレスが多く、リラックスしにくい
自分で機器を使って肩をほぐす場合、強い力で繰り返し刺激すると、筋肉などの組織を傷めたり、かえって痛みが残ったりすることがあります。
肩こりの状態を触診で見極める
約20年にわたり肩こりの方を施術してきた中で、表層にある僧帽筋の硬さだけでなく、深層にある肩甲挙筋のこりを感じることも多くあります。
また、筋肉や筋膜などの軟部組織は、年齢や個人によって触れたときの感触や弾力、滑り方が異なります。同じ人でも左右で状態に違いが見られるため、片側だけで判断せず、左右の違いも確かめながら状態を把握することが大切です。
刺激に対する反応にも個人差があります。触れたときの感触だけでなく、圧を加えたときの反応も確認し、強い刺激が負担になる場合には、鋭い一点への圧を避け、広い面で圧をかけるなど、施術方法を調整しています。
触診で確認した筋肉や周囲の軟部組織の状態、刺激に対する反応を踏まえ、一人ひとりに合った施術方法を選んでいます。
筋膜リリース（組織の滑りを促すこと）を狙ったマッサージと、トリガーポイント（痛みの引き金となる部位）へのイタ気持ち良い程度のやさしい指圧を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減を目指します。
年齢を重ねると、筋肉量の低下や関節の変化などが生じ、若い頃と同じようには動きにくくなることがあります。
日頃の運動や姿勢の見直しに加え、マッサージや指圧も活用しながら、肩周囲の緊張を和らげ、動きやすい体を目指しませんか。
訪問・出張対応について
肩こりで外出が難しい方には、ご自宅や施設への訪問・出張による施術にも対応しています。
対応エリアや詳細については、下記ページをご確認ください。
よくあるご質問（肩こり）
どのくらいで良くなりますか？
肩こりの状態やこれまでの経過には個人差があるため、一概に何回で良くなるとは言えません。
長期間続いている肩こりの場合は、施術後の状態を確認しながら、必要に応じて複数回の施術を行うこともあります。施術後の状態や身体の変化を確認しながら、その後のケアについてご相談しています。
痛い施術は苦手ですが大丈夫ですか？
強い刺激を避け、状態に合わせて調整します。
首のこりも一緒に見てもらえますか？
肩こりと首のこりは関連することが多いためセットで施術しています。
他の症状について
肩こりでお悩みの方は、まずはLINEからお気軽にご相談ください。
肩こりの状態は一人ひとり異なります。そのため当院では、身体の状態と反応を見ながら施術を行っています。
「どのように進むのか」を事前に知っておきたい方は、来院施術の流れをご覧ください。
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